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MESSAGE A YOGA Yoga é a doutrina e as práticas que levam a união com Deus e com o Ser imortal. Aliás todas as religiões procuram o mesmo objetivo. A palavra yoga deriva do sânscrito “yug” que significa unir. Pantajali foi o criador da yoga que expôs no livro Yoga Sutras. As principais yogas são: Hatha Yoga – Esta modalidade de yoga procura o controle do corpo físico e o equilíbrio da energia prânica. Ela Usa a prática de posturas chamadas asanas e também a prática da respiração consciente: pranayama. Hatha Yoga é a yoga do corpo físico. Raja Yoga – procura o domínio do pensamento. É a yoga da mente. Karma Yoga – é a yoga da ação e do trabalho sem o desejo de recompensa, mas com a finalidade de melhorar este mundo de Deus. O karma-yoga sabe que tudo que acontece é efeito de nossas ações no presente ou do passado, portanto aceita os efeitos tanto agradáveis como os desagradáveis com resignação. Quem semeia colhe e a colheita é conforme com a semente. Podemos escolher a semente (a ação) mas não a colheita (o efeito). O karma-yoga é ativo e extrovertido e usa muito as mãos. É o médico cirurgião, o artesão, o lavrador. O ideal, porém, é a prática de todas yogas, pois o homem deve tornar-se completo. Esta é a yoga da ação e reação. Bhakti Yoga – Procura a evolução através do amor, do serviço ao próximo e a devoção a Deus. Esta yoga usa a oração, a devoção ao Criador e as boas obras para melhorar a civilização. Esta é a yoga do amor, o caminho seguido pelos religiosos. Gnana Yoga – Este é o caminho dos que evoluem através da procura do conhecimento, da sabedoria – é o caminho seguido pelos intelectuais, pelos cientistas. É a yoga do intelecto. Mantra Yoga – Usa a repetição de palavras consideradas poderosas ou mágicas para alcançar a iluminação. Os hebreus combinavam as letras para alcançar efeitos mágicos. É a yoga do som (vibração). Patanjali, o pai da yoga, divide a Raja Yoga, no Yoga Sutras, em 8 etapas: Yama – Niyama – Asana – Pranayama – Pratyahara – Dharana – Dhyana – Samadhi. YAMA As regras de disciplina moral indicadas por Patanjli dividem-se em abstinência (yama) e observâncias (niyama) Abstinência - ausência de violência,ódio, a imperturbabilidade. Consta de cinco partes: 1 – Não-violência (ahimsa) - Pacifismo, compaixão com todos os seres vivos. Não matar, inclusive os animais, e até mesmo os vegetais (desmatamento). Por isso os yogues adiantados são vegetarianos, não comendo nada de origem animal. Gandhi, Buda e Jesus Cristo ensinavam e viviam de acordo com este princípio. As guerras são originadas da intolerância às diferenças dos costumes dos outros povos, além da cobiça de uma nação em relação à outra. Respeito ao próximo é a chave da paz e da fraternidade entre os povos. 2 – Verdade (satya) – Procurar sempre a verdade e falar sempre a verdade. Evite também falar mal dos outros, se não tem nada bom para falar, o melhor é ficar em silêncio. A verdade pode melindrar algumas pessoas, mas a mentira quando descoberta é pior. 3 – Não roubar (asteya) – Não roubar coisas materiais, como também idéias e inventos dos outros. Devemos ter paciência e conquistar o que precisamos através do esforço e trabalho próprio. Cada um tem seu grau de evolução conforme viveu suas encarnações passadas, e tem maior ou menor facilidade e capacidade de ação nos diversos setores da sociedade atual. 4 – Castidade (Brahmacharya) – Não falar, ler ou pensar em temas eróticos. Não praticar o ato sexual como gozo, mas apenas para a reprodução de novos seres. Cultivar a pureza e a inocência. O ato sexual é uma função natural, não deve ser negado, mas controlado. A castidade torna o Iniciado divino. 5 – Desapego (Aparigraha) – Não desejar objetos materiais com muita paixão e em excesso. Evitar o consumismo, a inveja, o ciúme, a cobiça e o luxo. Viver com simplicidade. NIYAMA Observâncias – também constam de 5 regras. 1 – Pureza (Saucha) – Limpeza ou pureza externa e interna. Comer alimentos puros, naturais, vegetarianismo, casa limpa, banhos e roupas limpas. Pensamentos puros, positivos e elevados. Como exemplos de pensamentos e ações benéficas: tolerância, humildade, amizade, etc. 2 – Contentamento (Santosha) – Alegria de viver, não se queixar do aprendizado da vida. Viver feliz com o que possui e trabalhar com ambição moderada. Manter o contentamento quando tudo vai bem e também quando aparecem as contrariedades, pois a dor e as dificuldades fazem parte da vida, e nos tira da indolência e da inércia da rotina. 3 – Austeridade (Tapas) – Viver com método e disciplina e não apenas para os prazeres e o ócio. A vida é feita de trabalho e repouso; viver com equilíbrio. O excesso de prazeres não conduz à realização material ou espiritual. 4 – Estudo (Svadyaya) – É o estudo e a prática dos ensinamentos dos grandes mestres e as escrituras sagradas, como os Vedas, o Novo Testamento, o Alcorão, etc. A leitura e a aplicação dos ensinamentos dos grandes homens produzem novas idéias e elevam a mente. Eles mostram novos caminhos para seguir, tanto na ciência material como na ciência espiritual. Mas nem todo livro, “mestre” ou sociedade oculta e esotérica têm algo útil ou necessário para a nossa evolução. Esta regra também se refere ao estudo do próprio Ser, através da interiorização, meditação e concentração no ser interior. 5 – Culto a Deus (Ishvara-Pranidhana) – Todo iniciado ou religioso reconhece o poder do Criador e dirige sempre os pensamentos à Divindade que criou o nosso sistema solar para receber suas bênçãos. Não culpe Deus por seus problemas, Ele sabe quais lições a humanidade, pouco desenvolvida, precisa para alcançar um lugar no céu. Dirija seus pensamentos tanto à Divindade Solar, como ao Absoluto que dirige a nossa galáxia. HATHA YOGA A palavra hatha é formada por duas silabas: HA (o Sol) e THA (a Lua), e significa a união do Sol e a Lua, linguagem simbólica para a união ou harmonia das energias positiva e negativa. Para termos saúde e felicidade precisamos harmonizar estas duas polaridades. A maioria das pessoas acredita que a yoga seja somente a hatha yoga que é apenas o estágio inicial da yoga. A raja yoga, a yoga da mente, é muito mais difícil do que a hatha yoga, e deve ser estudada junta, pois somos compostos de corpo e mente. Patanjali foi o codificador da yoga no século III a.C. Na índia a yoga era praticada para o aperfeiçoamento espiritual, ao contrário de hoje que os praticantes estão mais interessados somente na conservação do corpo físico através dos asanas. ASANAS Asanas são as posturas da Hatha Yoga que levam a saúde física e mental. Diferindo da ginástica convencional ocidental, o asana consiste em manter, por algum tempo, numa posição tensa e imóvel. A Hatha Yoga age principalmente nas glândulas endócrinas e centros nervosos, ao contrário da ginástica ocidental que se preocupa mais com o desenvolvimento dos múculos. Algumas posturas são pouco eficientes e são mais indicadas para os exibicionistas ou contorcionistas dos circos. Outras beneficiam apenas os braços ou as pernas. Após alguns
meses de prática esqueça o tempo sugerido e concentre nas torções dos asanas. Quando tiver pouco tempo, pratique pelo menos os asanas invertidos e a postura do cachorro. Apresentamos nesta mensagem Rosa+Cruz somente as melhores posições da Hatha Yoga. As pessoas com moléstias do coração, pulmões, hipertensão, tireóide, dos olhos e ouvidos ou muito gordas, só devem fazer os asanas, principalmente os invertidos, apenas com a avaliação de um médico. As posições yogues somente podem ser feitas sem a supervisão médica, apenas por pessoas com uma saúde perfeita, jovem, sem nenhuma doença grave, assim mesmo poderá confirmar com o médico seu estado de saúde. Postura do Arado (Halasana) – Deite-se de costa com os braços estendidos ao lado do corpo. Jogue as pernas para trás até que as pontas dos pés toquem o chão. Use os braços para dar o impulso para trás. Permaneça nesta posição cerca de 10 segundos, e depois vá para a posição sobre o ombro. Atenção: antes de praticar esta posição e a próxima, flexibilize a coluna com a posição da cobra, alongamento dorsal, etc). As posições invertidas (arco, ação invertida, etc.) são contra indicadas para quem sofre do coração, pulmões, hipertensão doenças dos olhos e ouvidos). Consulte o medico antes de fazer estes exercícios. Benefícios – Torna a coluna vertebral mais flexível. Elasticidade da espinha significa juventude, rigidez é velhice. Age sobre a tiróide e os órgãos do abdome e a prisão de ventre, problema comum em quem não é vegetariano. Diminui os depósitos de gordura nas costas, ventre e ancas. Postura da Ação Invertida (Viparita-karani) – Em continuação à posição anterior faça este exercício, levantando as pernas, com auxílio das mãos nos quadris, deixando as pernas num ângulo reto em relação ao tronco. Permaneça nessa posição cerca de 30 segundos. Atenção: - após as posturas invertidas levante a cabeça lentamente para produzir a descompressão sangüínea do cérebro. Ou permaneça deitado alguns segundos na posição do morto. Benefícios: produz efeitos semelhantes às posições invertidas, como a posição seguinte, posição sobre os ombros. Postura sobre os ombros (Sarvangasana) – Continuando, impulsione as pernas mais a cima com a ajuda das mãos apoiadas na cintura, formando um ângulo reto com a cabeça, trono e pernas. Mantenha o corpo vertical e o queixo encostado no peito. O corpo ficará apoiado nos ombros. Permaneça nesta posição em, imobilidade, cerca de um ou dois minutos. Desfazendo esta postura, volte à postura anterior, da ação invertida (+- 8 segundos), continuando a desfazer, encoste os joelhos na testa (+- 3 seg) e volte à posição do arado (+- 10 segundos). Em seguida descanse na posição do morto. Esta postura também é chamada postura de todo o corpo, porque todas as partes do corpo são beneficiadas. Benefícios – Melhora a circulação do sangue, podendo desentupir as veias, melhora o sistema nervoso, tonifica as glândulas pineal e hipófise. Combate edemas dos pés e tornozelos, varizes, digestão difícil, fraqueza sexual, prisão de ventre, enxaqueca, neuroses, coriza, hemorróidas, rugas e calvície precoce. Age na tireóide, a glândula do crescimento e do metabolismo. Envia um forte fluxo de sangue à cabeça, cérebro e rosto, melhorando as faculdades intelectuais, memória e rejuvenescendo o rosto. Postura do morto (Savasana) – Deitado de costa, com os braços estendidos ao longo do corpo, sem usar travesseiro, procure relaxar todas as partes do corpo, começando pelas partes mais contraídas ou pela seqüência: pés, pernas, tronco, cabeça. Conscientize-se também de sua respiração para que ela se torne mais rítmica e profunda e que seu coração bata regularmente. Descontraia o rosto que reage bastante às emoções. Se tiver insônia, faça este exercício e o sono voltará mais facilmente. Se a sua casa ou ambiente ao redor for muito barulhento, use algodão no ouvido, protetor auricular de esponja umidecido ou abafador de som ou mesmo um fone de ouvido. O melhor é o protetor auricular de esponja, mas pode impedir a saída do cerume, exigindo a limpeza dos ouvidos por um otorrinologista. Atenção: Nesta seqüência de asanas, o tempo recomendado para esta postura é de cerca de 30 segundos. Mas quando se sentir cansado, em outras ocasiões, poderá permanecer nela o tempo que achar necessário, pois ela não tem contra indicação. Pratique tambem o relaxamento como preparação para a meditação, concentração, etc. Benefícios – Relaxa os músculos, combate a tensão nervosa e a ansiedade, levando à paz de espírito. Postura do alongamento dorsal (Paschimottanasana) – Ou postura da pinça – Sentado com as pernas esticadas, curve o tronco para frente, movimentando os braços até as mãos poderem segurar os tornozelos. Tempo ± 10 segundos. Relaxe e faça a postura mais uma vez. Benefícios – Torna a coluna vertebral mais flexível. Combate a obesidade e a prisão de ventre, a gastrite, dores ciáticas, lumbago e as toxinas do fígado. Fortifica os nervos da coluna, melhora as funções dos rins, intestinos, baço, pâncreas (diabete), vesícula, bexiga, órgãos sexuais e diminui as gorduras do abdome. Postura da cabeça no joelho (Janushirshasana) – Sentado no chão com as pernas esticadas, dobre a perna direita e encoste o pé direito na coxa esquerda. Flexione o corpo para o lado esquerdo até poder segurar o tornozelo com as duas mãos. Dobre o corpo, sem esforço, até o ponto máximo que sua coluna permitir. Tempo: ± 5 segundos. Repita a posição para o outro lado. Benefícios: - Flexibiliza a coluna vertebral e estimula as funções dos órgãos abdominais, como o fígado, rins, pâncreas, etc. Combate a obesidade. Postura da torção da coluna (Vakrasana) – Sentado no chão, com as pernas esticadas, coloque o pé direito ao lado esquerdo da coxa esquerda. Segure o tornozelo direito com a mão direita, enquanto a mão esquerda é colocada atrás do corpo para manter o equilíbrio. O corpo deve ficar bem ereto. Em seguida torça a coluna para o lado esquerdo durante cerca de 10 segundos. Relaxe e volte à posição novamente. Execute o exercício do outro lado, mudando a posição das pernas. Benefícios – Cura ou melhora dores dos músculos do tronco, nevralgias, lumbagos, torcicolos. Flexibiliza a coluna, rejuvenescendo o praticante. Tonifica os nervos espinhais (sistema simpático), beneficiando os órgãos abdominais, estomago, rins, fígado, pâncreas, baco, etc; inclusive agindo na impotência sexual e irregularidades menstruais. Posição da cobra (Bhujangasana) – Continuando com a nossa série de posturas da yoga, deite-se de bruços, coloque as palmas das mãos à altura dos ombros. Levante lentamente a cabeça e o restante do tronco, curvando a coluna para trás, porém conservando o abdome no chão. No início o esforço para levantar o tronco, deve ser feito mais com os músculos das costas, sem auxilio das mãos. Depois os braços participam mais do exercício. Permaneça na posição cerca de 10 segundos, em seguida relaxe uns 4 segundos e volte novamente à posição. Benefícios – Envia um abundante fluxo de sangue à coluna vertebral e aos nervos simpáticos, tonificando-os e flexibilizando a coluna. Combate a obesidade, principalmente de origem endócrina. Melhora o funcionamento dos rins, a digestão e combate a lombalgia, a prisão de ventre, beneficiando todos os órgão abdominais. Combate a rigidez da coluna, podendo corrigir pequenos desvios e defeitos da postura, como de pessoas curvadas para frente ou meio corcundas. Nas mulheres beneficia o útero e os ovários; nos homens beneficia a próstata. Postura do arco (Dhanurasana) – Deitado de bruços, dobre as pernas para cima e segure os tornozelos. A cabeça, o tronco e as pernas são levantadas lentamente, ficando apenas o abdome apoiado no chão. Tempo ± 15 segundos. Relaxe (1) e execute novamente a posição. Ao levantar-se, faça a posição seguinte. Benefícios – Beneficia as glândulas endócrinas, aparelho digestivo, urinário, genital e combate irregularidades menstruais. Flexibiliza e fortalece a coluna vertebral. Elimina as gorduras abdominais. (1) Quando dizemos relaxe nas posturas, significa que não precisa voltar exatamente ao início da posição para executar novamente o exercício, podendo começar até mesmo do meio da prática. Esta é uma yoga fácil e rápida, para os dias apressados de hoje, onde tempo é dinheiro ou subsistência. Trate mais da mente (raja yoga) do que do corpo (hatha yoga). O corpo é mortal, a mente, o espírito é imortal. Postura do cachorro (Adho mukrasu anasana) – Consiste em ficar de quatro como um cachorro. Tempo ± 8 segundos. Benefícios – Flexibiliza a coluna e as pernas além de fortalecer os ombros. Se a respiração estiver muito parada, esta posição irá ativá-la imediatamente. Postura do triângulo (Trikonasana) – Em pé com as pernas abertas, flexione a coluna para o lado até a mão esquerda tocar no pé esquerdo. O outro braço fica levantado verticalmente. Tempo ± 5 segundos. Repita a posição para o lado esquerdo. Após fazê-la uma vez para cada lado, passe para a posição seguinte. Benefícios – Beneficia os nervos espinais e dá elasticidade à coluna vertebral. Melhora as funções dos órgãos abdominais, como digestão, excreção, rins, etc. Combate a gordura lateral da cintura, melhorando a silhueta. Pronto! Está terminada a ginástica rápida e fácil. ATENÇÃO: Não estamos colocando ilustrações neste site, mas você poderá procurar as melhores posições de hatha yoga ilustradas na Internet, veja mais abaixo. PRANAYAMA O sistema de respiração yogue é chamado de pranayama. O prana é a energia absoluta do universo; ele é a origem de todas as energias e produz todo movimento e vida no universo. O prana pode ser absorvido pelo homem através dos alimentos e através da respiração. O yogue procura respirar conscientemente para melhorar sua saúde física e mental. Pranayama é um conjunto de exercícios respiratórios para absorver o prana, a energia vital. As retenções do pranayama não são recomendadas para os que sofrem do coração ou do pulmão. Respiração yogue Antes de começar qualquer exercício de respiração profunda, exale o ar dos pulmões. Respiração Completa: 1 – Inspire lenta e profundamente o ar até preencher todo os pulmões. 2 – Retenha o ar durante alguns segundos imaginando que está absorvendo o prana, vitalizando todo o corpo. 3 – Expire lentamente o ar, imaginando que as impurezas e doenças do corpo são expelidas. Preferimos a respiração com 4 tempos, conforme indicada na Mensagem Rosa+Cruz “Respiração Profunda”. Ela consiste de quatro tempos, aproximadamente assim: 15-15-15-15 segundos, dependendo de sua capacidade pulmonar, ou de seu tamanho - altura. Continuamos com as oito etapas da yoga. Interiorização (Pratyahara) – consiste em retirar os sentidos dos objetos e sensações externas. Reduzir os pensamentos inúteis e as sensações externas exigem tempo e persistência. A prática desta introspecção pode começar pela atenção à respiração, observando-a, sem usar a vontade, até que ela se torne mais rítmica e profunda. O artista, o cientista, o ocultista, vive mais interiorizado, em estado introspectivo mais do que as pessoas comuns. Para eles o mundo interior é quase real como o mundo exterior, na verdade o mundo mental é mais real do que o mundo físico. Quando a mente desliga-se dos sentidos físicos os sentidos espirituais começam a despertar. O Bhabharata compara o pratyahara a uma tartaruga: “assim como a tartaruga recolhe os seus membros sob a carapaça, da mesma forma o yogue retrai os sentidos da influência dos objetos externos”. Barulhos externos: é fácil fechar os olhos, mas os ouvidos nunca se fecham. Se você vive num ambiente barulhento: tráfego, vizinhança e a própria família, use algodão nos ouvidos ou abafador de sons, como os usados pelos operários de industrias barulhentas. O protetor de ouvido de esponja é o mais eficaz, mas às vezes tampa a cera dos ouvidos e exige a limpeza com um otorrino. Ou então ouça uma destas rádio de música instrumental para abafar os sons desarmônicos do ambiente: Radio Scalla
– http://www.scallafm.com.br/ Rádio Jornal - http://www.oresumoonline.blogspot.com/ Veja mais rádios e músicas ambiente em Best Sites, neste site. Concentração (Dharana) – consiste na fixação da mente num só objeto ou assunto. Durante a concentração deve haver abstração completa dos sentidos em relação ao mundo exterior, além da exclusão de pensamentos não relacionados ao propósito. Pratique a concentração fixando a mente na chama de uma vela, no 3° olho (situado entre as sobrancelhas), etc. Meditação (Dhyana) – Ë a contínua e prolongada corrente de pensamento dirigida a um objeto até chegar absorver-se nele. Este modo de reflexão permite alcançar o conhecimento das coisas materiais ou abstratas. Neste estado o yogue alcança uma super consciência e felicidade total, em união com o Criador, onde não existe a dualidade entre o conhecedor e o conhecido. Medite, por exemplo, sobre uma virtude até poder incorporá-la em si e agir conforme ela. Os religiosos também costumam praticar esta espécie de meditação. Contemplação (Samadhi) – é o objetivo da yoga, é quando o yogue consegue se identificar com o objeto da meditação. Pense exclusivamente num Mestre, Jesus, Krishna, um homem santo, etc. Entre em sintonia total com Deus, o Universo ou o nosso Sol. Amados estudantes da RosaCruz, aqui terminamos esta Mensagem sobre uma antiga prática milenar, a yoga. Vejo sempre o outro como pessoa, nunca como instrumento. Dom Lorenzo Um homem torna-se tudo ou nada, conforme a educação que recebeu. Clemente XIV O mundo é para quem nasce para o conquistar e não para quem sonha que possa conquistá-lo, ainda que tenha razão. Álvaro de Campos Homem x Mulher = Família Homem x Homem = ?? Anônimo Os pensamentos positivos nos mantêm em harmonia com o Universo. Wayne W. Dyer * *
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ALBUM ESOTÉRICO ILUSTRADO Não estamos colocando ilustrações em nossas Mensagens Rosacruzes, mas você poderá fazer um Álbum Ilustrado. Procure na Google - Imagem as melhores ilustrações para seu Álbum. Assim escolherá entre várias ilustrações, a melhor. Uma imagem vale por mil palavras. Como é para uso pessoal e não comercial, seus criadores toleram a prática. É um exercício de criatividade e prazer. Apresentamos sugestões de imagens para o seu Álbum Esotérico Ilustrado: Asanas (todos os mencionados na Mensagem R+C acima) – Cromoterapia, Cores – Chakras – Ufos – Elementais – Fadas de Yorkshire – Pentagrama de Eliphas Levi – Símbolos Astrológicos – Tarot, 22 arcanos – Arvore da Vida – Pirâmides – Esfinge – Círculos – Aura – Stonehenge – Quiromancia, linhas da mão – Símbolos Rosacruzes, da Sociedade Teosófica, da Maçonaria, etc. – Altar Mágico – Projeção Astral – Talismãs – Globo Alado – Mandala – Ying Yang – Magia Cerimonial – Ocultistas Famosos: Saint Germain, Cagliostro, Helena Blavatsky, Papus, Aivanhov, Allan Kardec, etc. Vai ficar uma maravilha! © Copyright. All Rights Reserved. |