ROSA+CRUZ ONLINE
MENSAGEM ROSACRUZ
A GINÁSTICA
O verdadeiro
ser é o espiritual – espiritual é tudo aquilo que existe independente da
matéria, porém, enquanto o Ser Real estiver no plano físico, necessita de um corpo
material para poder expressar-se, realizando suas idéias neste plano. Muitos místicos e intelectuais vivem
imersos em suas abstrações, desprezando o corpo material. Todavia, os
ocultistas verdadeiros não são pessoas descuidadas com o seu físico, pelo
contrário, devem ter uma boa resistência para suportarem as provas iniciáticas. O próprio Jesus que tinha um alto
desenvolvimento espiritual, possuía uma grande força física, conforme
prova-nos sua vida de grande atividade física. O Aprendiz Rosacruz
deve, através de uma série de movimentos efetuados com método, conservar-se
em boa forma. O movimento é vida. A falta de movimentos é
um desastre para a saúde física e psíquica porque produz a estagnação
sanguínea e também nos deixa à mercê dos pensamentos sombrios e pessimistas. Quando somos jovens estamos sempre em
movimento e em atividades múltiplas, todavia, quando chegamos em certa idade,
vamos ficando mais parados. Músculos que eram flexíveis acabam ficando
flácidos, cheios de gordura, advindo, então, as perturbações cardíacas e
outras doenças tão comuns hoje em dia. Os exercícios físicos, além de
desenvolverem os músculos ativam a circulação, levando o sangue a todas
partes do organismo e aumentando capacidade respiratória. Como vemos, os dois
mais importantes fatores de saúde, o sangue e o oxigênio (prana),
passam a regenerar nosso corpo com maior intensidade. Um terreno bem irrigado é cheio de vida, as
plantas e os animais nele se manifestam plenamente, ao contrário do deserto
onde falta a água, e por isso e estéril e sem vida. Assim é nosso corpo, com um bom sistema
circulatório e um bom sangue obtido através de uma alimentação racional
e não baseada somente no prazer, é como o terreno bem irrigado: possui o
frescor da juventude e é cheio de vida. Quando devido a
idade ou o viver errôneo o fluxo sanguíneo não irriga todas as partes do
organismo, este se torna seco e rígido como o deserto onde há pouca vida. Um organismo sadio reflete-se na
personalidade que se torna mais equilibrada, confiante, serena e
preparada para os embates da vida. A civilização moderna com seus
apartamentos, casas geminadas com exíguos quintais, profissões sedentárias,
automóveis, tendem a atrofiar o sistema muscular e a provocar doenças em todo
o corpo. A ginástica, acompanhada de uma boa
alimentação, aumenta a capacidade de enfrentar as tensões diárias: o longo
dia de trabalho, o transito e o transporte das grandes metrópoles, uma
invasão de vírus ou uma entrevista difícil. A ginástica ainda reforça a cinta
abdominal, evitando uma protuberância da barriga, a prisão de ventre, melhora
a digestão, favorece a eliminação das impurezas através d respiração,
intestinos e pele. Um período diário de exercícios é também um
bom meio de descarregar as emoções discordantes como ódio, tristeza,
nervosismo, alegria exagerada. Após alguns minutos de exercícios físicos as
preocupações desaparecem. “Mente sã em corpo são”, aconselhavam os
filósofos gregos, e este principio é mais necessário de ser lembrado agora
nesta era de comodidades. Alterne, portanto, a vida intelectual e
sedentária com uma vida de passeios, esportes e diversões movimentadas. PRÁTICA Movimentos do
Tronco
Incline-se para frente, procurando tocar os
dedos das mãos nos pés. Levante-se com os braços até ficarem estendidos acima
da cabeça, podendo também inclina-los para trás. De pé, com os braços estendidos para os
lados, como uma cruz, dobrar o tronco para a direita e para esquerda. Movimentos dos
Membros Superiores
Fique de quatro como um cachorro alguns
segundos. Este exercício é melhor do que as flexões de braços mais indicados
para os atletas. Movimento dos Membros
Inferiores De pé, com as mãos na cintura, levante as
pernas para frente, horizontalmente, ora a direita, ora a esquerda. Levante-se e abaixe-se, com as mãos na
cintura, e nas pontas dos pés, flexionando o joelho. Os idosos podem fazer estes exercícios
apoiando-se num móvel, por exemplo, o sofá. Exercícios facultativos – Quando tiver
tempo ou nos fins de semana, pode executar exercícios abaixo. Não incluímos
no nosso programa diário para não ficar cansativo para nossos estudantes. -
Mover
a cabeça em círculo de um lado e depois do outro, pode também entrelaçar as
mãos atrás dela. -
Segurando
os batentes da porta, na altura do pescoço, em cima de um tapetinho, correr
no mesmo lugar, pular com os dois pés e também pular abrindo e fechando as
pernas. Tempo 20 segundos. -
Deitado
na cama poderá fazer os seguintes exercícios: -
Deitado,
movimentar as pernas como estivesse andando de bicicleta. -
Com os
pés apoiado na cama, levantar o abdômen -
Levantar
a cabeça e os ombros. -
Estes
exercícios levam no máximo um minuto. De pé, com os braços estendidos para os
lados, como uma cruz, dobrar o tronco para a direita e para esquerda. O objetivo dos exercícios acima não é
transformar o discípulo num atleta forte e musculoso, o que desviaria sua
atenção da Senda, portanto, cinco minutos diários de movimentos é suficiente. Sempre que possível a respiração deve
acompanhar os movimentos que devem ser feitos com ritmo, lentos e completos. Mantenha sempre sua atenção nos exercícios,
pois o sangue tende a fluir com maior intensidade para as partes em que estamos mais consciente, regenerando-as. Procure pensar
que seu corpo está ficando mais forte , belo e sadio. Os Rosacruzes
idosos ou com problemas do coração e outras doenças devem consultar um medico
antes de executarem estes exercícios. Sem dúvida você já leu que uma caminhada é
boa para manter-se em forma, contudo a ginástica mexe com várias partes do corpo
mantendo-o flexível. Na internet poderá encontrar outros
exercícios bons em alongamentos. A POSTURA – Não descuide de sua postura,
mantenha-se sempre em posição ereta, esteja em pé ou sentado. A boa postura
não é só um fator de encanto pessoal, mas também tem grande influencia na
saúde. O melhor exercício para uma postura correta
é carregar pesos na cabeça. Assim, equilibrar na cabeça um livro, um pacote
ou qualquer outro objeto enquanto anda pela casa. Nos paises em que
os habitantes carregam cestos na cabeça eles possuem um belo porte e muita
graça ao andar. GINÁSTICA FACIAL – Os músculos do rosto são
importantes para conservamos uma aparência jovem e agradável. Portanto, nos
momentos de ócio, você pode executar estes exercícios: incha as bochechas e
mova-as para a direita e para a esquerda. Contraia o queixo para um lado e
depois para o outro. Abra bem a boca. Faça um “bico” com a boca. Ao lavar o rosto massageei bem a face e
também a cabeça, ativando a circulação nestas partes e embelezando os cabelos.
Este um verdadeiro creme de beleza,
principalmente se acompanhado de uma boa alimentação. GINASTICA OCULAR – Alguns oculistas
alternativos aconselham uma ginástica para os músculos dos olhos. Olhe para cima e para baixo; olhe para a
direita e para a esquerda. Gire os olhos em círculo, numa rotação horária e
anti-horária. Movimente os olhos, em diagonal, para cima e para baixo, dos
dois lados. Olhe para um lugar distante e em seguida para um lugar próximo. É importante executar os exercícios bem
lentamente e com consciência. A ginástica é mais necessária para os
sedentários e aposentados, uma pessoa que trabalha ativamente não precisa
tanto de exercícios físicos. Terminando esta Mensagem Rosacruz desejamos uma saúde harmoniosa a todos. + +
+ Somos responsáveis por tudo o que fazemos,
mas também por tudo que não fazemos.
Voltaire A raiva é um veneno que a gente toma
pensando que o outro morra. William Shakespeare A bondade consiste em estimar os outros
mais do que eles merecem.
J.Joubert Quando quero interromper um assunto, fecho
uma gaveta e abro outra. Não se misturam um com o outro, e nunca me
aborrecem, nem me fatigam. Quero dormir – fecho todas s gavetas e
mergulho no sono
Napoleão Uma das maiores felicidade que um homem
pode possuir é a de ver, sem inveja, a felicidade alheia.
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